posbank 2.jpg

Minder stress
Ga voor energie en flow

 

 Stress-Coaching

Op weg naar een ontspannen manier van leven. Ga voor rust, vertrouwen, flow en levensenergie.

Hallo vrouw met stress 
 
Ben jij een vrouw met last van stress? Die probeert alle ballen in de lucht te houden? 
Misschien lukte je dat lange tijd vrij goed maar wordt het je soms teveel. Druk als je bent met het plannen van je werk, relatie of (jong) gezin loop je jezelf vaak voorbij. Je omgeving zegt dat een burn-out dreigt als je zo doorgaat. Zelf denk je dat je nog wel even door kan en zeg je overal "ja' tegen. Je legt de lat hoog en neemt de eisen van de buitenwereld erg serieus. 
Ondertussen krijg je signalen die je liever negeert, zoals:
  • piekeren of slecht slapen
  • een kort lontje
  • weinig werkplezier meer
  • hoofdpijn, spierpijn of een gejaagd gevoel
Als je iets hiervan herkent kan je bij mij terecht. Waarschijnlijk loop je veel kans op overspanning. Op dit punt zegt je hoofd vaak dat je door moet, maar je lijf wordt moe. Mogelijk heb je al eerder een burnout gehad. Alle reden om op tijd in te grijpen, anders duurt herstel alleen maar langer. Durf jij jezelf weer op 1 te zetten? 
 
Coaching bij stress en dreigende burnout
Weer terug naar energie en balans en grip op stress. Het kan!
Plan eerst een vrijblijvende afpraak. We gaan liefst naar buiten, dat is deel van de aanpak. We kijken of er een klik is, en of ik je kan ondersteunen bij jouw vraag. Er is geen wachtlijst, dus je kan snel aan de slag. 
 
Wat levert het jou op:
  • ontspanning en rust
  • stoppen met wat je belemmert en oefenen met ander gedrag
  • je minder aantrekken van de mening van anderen. 
  • vergroten van je veerkracht en stappen zetten
  • jezelf weer op 1 zetten
wandelcoaching Terschelling
 

Voorstellen

helene%25203_edited_edited.jpg

Helene Baarda

Als moeder-met-een-baan stortte ik mij altijd vol in alles wat voorbij kwam. Ik had een druk leven en iedereen, inclusief ik zelf, vond mij een stoere vrouw.  

Tot ik ging ervaren dat ik mijzelf voorbij holde. Als ik op een feestje was, dacht ik alweer aan het volgende evenement. Ik leefde vooral in de toekomst. En mijn stoerheid betekende een enorme actiegerichtheid. Handig voor mij en vooral voor mijn werkgevers! Ik was 's avonds vaak uitgeput en vond dat doodnormaal.  Ook wist ik ergens wel dat ik meer aandacht voor mijn gevoel mocht hebben, maar hé stoere vrouwen zijn doordouwers! Dus had ik een soort van schild om mij heen getrokken. En ik kon alles wel zelf. 

 

Dat ik niet kwetsbaar mocht zijn van mijzelf kantelde toen ik hierin vastliep. Ik ging erover praten en keek de Ted Talk van Brené Brown (de kracht van kwetsbaarheid).  

Langzaamaan leerde ik om te vertragen, te verdragen en mindful te leven. Om meer in het moment te zijn. Om te uiten wat er echt in mij leeft, oprechter vanuit het hart te praten. En nu voel ik mij als herboren! 

Ik herken mij erg in (jonge) vrouwen die ook op dit pad zijn. Die ook verlangen naar meer verbinding met wie ze werkelijk zijn, en meer in het moment willen leven. Die vrouwen komen ook op mijn weg, bijvoorbeeld in de natuur retraites die ik begeleid. Vrouwen die ik van harte gun dat ze eerder dan ik volledig zichzelf mogen zijn en het leven vol mogen omarmen in het hier-en-nu. 

Coaching als passie

 

Ik coach met humor, warmte en ben eerlijk en open. 

Daarnaast verzorg ik trainingen in persoonlijk leiderschap en communicatie, voor mensen uit de zorg en in-company. 

De natuur in! 

Ik ben graag in de natuur, omdat de natuur voor mij een spiegel is van wat er in mij leeft. Als ik het druk heb of stress ervaar is de natuur voor mij een helende plek. Ik ervaar dat alles een plek mag innemen, en dat ruimte en groei daar vanzelfsprekend zijn. De natuur opent mijn hart, waardoor ik weer beter voel wat belangrijk voor mij is. Daarom neem ik je graag mee de natuur in, het is fijn om daar samen te werken.

Mijn achtergrond 

Ik heb een jarenlange (opleidings)achtergrond als coach en trainer. Ik ben geschoold in het ombuigen van twijfels, naar leven vanuit je waarden en stappen zetten. Ik kan systemische opstellingen begeleiden, zodat je inzicht krijgt in de invloed van familie en omgeving op stress. Ik kan mensen leren om piekeren in goede banen te leiden. En om niet het probleem in te duiken, maar te werken vanuit eigen krachtbronnen om tot oplossingen te komen.  

 

2017-09-23 07.53.06.jpg

Het coachproces in 4 stappen  

 

Coachvormen

Afhankelijk van jouw vraag maak ik gebruik van:

 

  • Verdiepende gesprekken, vanuit een niet oordelende en luisterende houding

  • Thuisopdrachten (o.a. ontspanning)

  • Oplossingsgerichte coaching

  • Systemische opstellingen

  • Visualisatie opdrachten

  • Ervaringsgerichte werkvormen

  • De natuur als spiegel

 

Tarieven

Particulieren:

  • Gratis kennismakingssessie; wandeling of telefonisch. Duur 45 minuten. 

  • Per vervolgsessie van 1.15 uur €85,-

Organisaties:

  • Neem contact op voor een offerte op maat. 

Mijn training en coaching is vrijgesteld van BTW.

 

 

Ervaringen coaching

unnamed%20(1)_edited.jpg

Jellie

'Een maand verder en heel blij dat ik bij je ben geweest. Rustiger, sterker en nog steeds verrast dat het mij zoveel gebracht heeft'. Jellie. 

unnamed%20(1)_edited.jpg

Danielle

'Je bent erg goed in het creëren van een veilig kader. Waarin ik mijn verhaal kan vertellen zonder dat ik op mijn woorden hoef te passen'. Danielle (38). 

unnamed%20(1)_edited.jpg

Peter

'Ik voelde me heel veilig. Het heeft mij echt verrast hoe deze manier van werken mij inzicht heeft gekregen'. Peter (28).

unnamed%20(1)_edited.jpg

Imca 

'Mooi, hoe jij jezelf kan zijn. Kleine dingen tussen de regels door, die zie je en die benoem je. Dat geeft vertrouwen en heeft mij heel erg geholpen in mijn proces'. Imca (33).

unnamed%20(1)_edited.jpg

Reinier

'Je speelt met verschillende energieën, en wist precies wat je moet zeggen'. Reinier (45).

unnamed%20(1)_edited.jpg

Eefke

'Ik weet niet hoe je het doet? Maar je laat mij zelf nadenken over mijn oplossingen. Je weet mij ergens te raken. En stelt vragen op zo'n manier dat ik zelf ga nadenken. Ik vind het heel prettig'. Eefke (28).

Ervaringen organisaties

unnamed%20(1)_edited.jpg

Marco Scherer

'In teamsessies voor ons MT van het UMCG bracht Helene een mooie balans tussen aandacht voor de mens en resultaatgerichtheid voor de organisatie (oplossingsgericht). Helene werkt vanuit een helder conceptueel kader. Ze voelt mensen en situaties goed aan, maakt zich snel een voorstelling van zaken en weet dat op gepaste wijze bespreekbaar te maken'. 

Marco Scherer, Chief Technology Officer UMCG. 

unnamed%20(1)_edited.jpg

WendelienWouters

'Hulde aan coaches en trainers Helene Baarda en Nanette Hagedoorn met wie ik een performance ontwikkelde over burn-out en waarmee de avond van het Onderwijsgesprek 'Brand Talent niet Op' met volle kracht werd afgetrapt. Daarmee het land in als onderdeel van lunchsessies rondom burn-out in het onderwijs en bedrijfsleven'. 

Wendelien Wouters, dagvoorzitter, presentator

Ervaringen

Natuur Retraites

unnamed%20(1)_edited.jpg

Elsa

Dit programma geeft de energie en inzichten om weer richting aan je leven te geven. 

Ik heb het meest gehad aan het vertellen van ‘je levensverhaal’. Ik ontdekte dat ik niet alleen ben. Meerdere mensen maken moeilijke dingen mee, maar ze kunnen ook weer doorgaan met hun leven. Wanneer mijn gedachten alle kanten opgingen en ik mij meer in mijzelf keerde, op die momenten kreeg ik ook meer ondersteuning. 

unnamed%20(1)_edited.jpg

Marcel

De coaches/ begeleiders waren top, oprecht betrokken & authentiek 

De natuur retraite op Terschelling was voor mij een hele waardevolle ervaring waarin nieuwe inzichten zijn ontstaan waarmee ik verder kan. Het programma was toegankelijk, had een fijne opbouw en juiste balans tussen de verschillende onderdelen en tijd tussendoor/ voor jezelf. Het was bijzonder mooi om dit met een groep te doen die je in een korte tijd heel goed leert kennen. De coaches/ begeleiders waren top, oprecht betrokken, authentiek en hebben dit geheel tot een succes gemaakt dat ik van harte aanbeveel. 

unnamed%20(1)_edited.jpg

Peter

Heerlijk om een paar dagen helemaal uit te staan. 

Het is een ervaring die ik iedereen zou gunnen! We hadden prachtig weer in een ontzettend mooie natuur. Fijne groep die zich kwetsbaar op durfde te stellen en natuurlijk hele fijne begeleiding/coaches. Heerlijk om een paar dagen helemaal uit te staan, de tijd te nemen voor jezelf & te voelen waar jij behoefte aan hebt. Ze zouden het verplicht moeten stellen ha ha.